TECNICAS BASICAS

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TECNICAS BASICAS

RELAJACION

En muchas ocasiones hemos asociado la relajación con el sueño, con estar dormidos, y este es un mal concepto adquirido. Nos topamos con uno de los grandes mitos lo que hemos entendido por relajación:  no es un estado de nirvana, así como tampoco es estar dormidos. Con la relajación inducimos un estado de atención sin tensión, es más, conseguimos una percepción más amplia, mantenemos la mente más despierta que cuando estamos en vigilia.

Pero nuestro propósito es  algo más que hacer relajación cinco minutos al día, sino más bien lograr un “ estado “ y de hecho aprendemos relajación para vivir de una forma distinta. La práctica de relajación produce cambios en nosotros, tanto a nivel físico como mental. Nos adiestramos en el manejo de un estado de conciencia diferente, es un estado psico-físico de alerta en reposo, porque se puede estar en estado de relajación y estar activo, 

Seguro que todos tenemos alguna experiencia en la que hemos sentido un estado parecido, aunque sea por pocos minutos, estando en la playa, solos, o con algún conocido que me hace  estar relajado.

Esta técnica está dividida en dos partes, la primera mitad está dedicada a la relajación física, y la segunda está enfocada  para crear con nuestra imaginación una serie de herramientas que utilizaremos en nuestro propio beneficio, aportándonos una gran libertad ya que cada cual decide como y para que las utiliza.

Es un entrenamiento en el que vamos  creando una facilitación -se mecaniza el proceso aprendido- lo que en un principio se alcanzaba en 5 o 10 minutos se va instaurando sin necesidad de pensar y vamos consiguiendo un paso más en el método.

Existe una base teórica, donde se explica  cómo manejar los elementos físicos dado que actuamos sobre reacciones adquiridas durante años, que nos condicionan y nos ponen más o menos acelerados, nerviosos... pero sobre todo es un entrenamiento práctico, mediante los ejercicios que se enseñan, para que cada persona paso a paso experimente y compruebe cómo llegar al objetivo/meta de la relajación.

A diferencia de otras técnicas el Entrenamiento en Relajación Creativa es una técnica activa, porque somos nosotros quienes guiamos los pasos que va a realizar el cuerpo para entrar en relajación, de manera que inducimos el estado de relajación desde nuestro interior, siendo por tanto una técnica inductiva y autógena (interna), por lo que no vamos a depender de las circunstancias externas

Otra desmitificación sobre la relajación es la creencia que tienen muchas personas  : “si estoy relajado no puedo realizar eficazmente mi trabajo u otras actividades”. La relajación aumenta nuestras capacidades tanto físicas como intelectuales e incrementa la sincronicidad, la concentración, el aprendizaje, etc. Entre otras muchas cosas. Se rinde más en menos tiempo.